Dacă îți dorești să practici un sport care să te ajute să-ți îmbunătățești condiția fizică, să-ți permită să te autodepășești și care să-ți ofere un prilej de a petrece cât mai mult timp în natură, alergatul este opțiunea cea mai potrivită.
Cu toate că, spre deosebire de alte sporturi, practicarea acestei activități nu necesită resurse particulare, precum un teren special sau accesorii specifice, este necesar să porți o îmbrăcăminte de alergare corespunzătoare, care să-ți permită să-ți folosești întregul potențial și care să-ți ofere un grad înalt de confort, pe întreaga durată a antrenamentului.
În continuare, îți prezentăm toate aspectele de care trebuie să ții cont pentru a te asigura că alegi un echipament de alergat corespunzător și îți oferim o serie de sfaturi, care să te ajute să faci alegeri cât mai smart:
Cum alegi echipamentul pentru alergat
Cum întreții echipamentul de alergat
Trucuri pentru alegerea optimă a echipamentului de alergat
Cum alegi echipamentul pentru alergat
Pentru a te bucura de sesiuni reușite de jogging, în care să dai un randament excelent și în care să te bucuri din plin de frumusețea acestei activități, este necesar să porți un echipament adecvat. Iată care sunt principalele lucruri de care trebuie să ții cont atunci când îl alegi:
Stabilește care îți sunt nevoile
Primul lucru de care trebuie să ții cont, înainte de a începe să practici joggingul, este alegerea perechii potrivite de încălțăminte pentru alergare. O pereche de pantofi sport bine aleasă îți va oferi un înalt grad de confort, pe parcursul sesiunii de alergare, și te va feri de accidentări, așa că este recomandat să ții cont atât de mărime, cât și de locul în care vei practica această activitate: pe pista de alergat, pe un drum asfaltat, pe trasee montante sau pe banda de alergat.
AICI gasesti oferta noastra de ⏩PANTOFI ALERGARE
În continuare, va fi necesar să alegi hainele pentru alergare. Pentru o experiență pozitivă, este esențial să eviți purtarea unor haine obișnuite și să alegi articole vestimentare create special pentru jogging, întrucât acestea sunt croite astfel încât să-ți ofere mobilitate și confort în timpul efortului fizic și să-ți asigure o temperatură corporală constantă, indiferent de vremea de afară.
Gasesti AICI oferta noastra de ⏩ECHIPAMENT DE ALERGARE
Ghidează-te după calitate, nu după brand
Cu toate că este perfect normal să îți dorești un echipament de alergare trendy, care să se asorteze de minune și în care să arăți bine atunci când practici joggingul, acesta nu trebuie să fie primul criteriu după care să faci alegerea. Încearcă mereu să pui preț pe calitatea produselor și să alegi acel echipament realizat din materiale durabile, care să-ți ofere confort și mobilitate în timpul sesiunii de alergat. În urma unei căutări, poți descoperi produse fabricate de branduri mai puțin cunoscute, însă care impresionează atât prin calitate, cât și prin aspect.
Investește în accesorii care te ajută să-ți îmbunătățești performanțele
Tehnologia a evoluat mult în ultimii ani, iar acum ai la dispoziție o mulțime de accesorii care să te ajute să-ți monitorizezi progresul și să-ți îmbunătățești performanțele. Gadgeturi precum un smartwatch sau o brățară fitness se vor dovedi extrem de utile atât în timpul sesiunii de alergat, cât și după aceasta, întrucât îți vor oferi informații precum distanța parcursă, viteza medie de alergare, numărul de calorii arse sau ritmul cardiac. În funcție de modul în care interpretezi aceste date, îți poți stabili un program de antrenament mult mai eficient, care să îți permită să progresezi mai repede.
Gasesti AICI o gama variata de modele de ⏩SMARTWATCH-URI
Ține cont de sezon
Cu toate că majoritatea persoanelor care practică alergatul în spații deschise preferă să rezerve această activitate doar pentru sezonul cald, numărul celor care merg la jogging chiar și iarna este unul destul de mare. Dacă te regăsești printre ei și consideri că și sezonul rece este potrivit pentru alergat în parc sau pe pistă, ar trebui să ții cont, totuși, de modul în care alegi echipamentul de alergat.
Atunci când temperaturile sunt scăzute, primul impuls va fi acela de a te îmbrăca gros, însă ar trebui să iei în calcul că, după numai câteva minute de alergat, corpul se va încălzi, iar senzația resimțită odată ce vei începe să transpiri va fi una total neplăcută. De aceea, este recomandat să alegi un echipament din mai multe piese, nu foarte groase, care să permită pielii să respire și care să poată fi date jos cu ușurință, în cazul în care temperatura resimțită devine inconfortabilă. Ca regulă generală, atunci când ieși la alergat, ar trebui să porți un echipament potrivit pentru temperaturi cu circa 10 grade Celsius mai mari decât cele înregistrate în acel moment afară.
Cum întreții echipamentul de alergat
Chiar dacă în garderoba ta se regăsesc mai multe tipuri de echipament de alergat, este necesar să întreții corespunzător fiecare piesă, astfel încât să o păstrezi în stare bună pentru o perioadă lungă de timp și să te asiguri că îți va oferi un grad înalt de confort, atunci când alergi. Iată care sunt principalele reguli de care ar trebui să ții cont, pentru a-ți îngriji corespunzător echipamentul:
- Lasă hainele să se aerisească: deși este important să-ți speli echipamentul de alergat la finalul activității, este bine să nu faci acest lucru imediat după ce te-ai dezechipat, ci să lași hainele să se aerisească, pentru aproximativ o oră, înainte de a le spăla. În acest fel, vei preveni acumularea mirosurilor neplăcute în țesătură;
- Spală-le în apă rece: majoritatea articolelor vestimentare care fac parte din echipamentul de alergare sunt fabricate din materiale elastice, precum lycra, care și-ar putea pierde proprietățile în urma contactului cu apa caldă. De aceea, este recomandat să speli mereu aceste haine în apă rece și să verifici etichetele lor, pentru instrucțiuni suplimentare de spălare;
- Evită folosirea balsamului de rufe: majoritatea pieselor vestimentare pentru alergat, în special cele din echipamentul de alergare de iarnă, sunt confecționate astfel încât să permită pielii să respire și să absoarbă transpirația. Prin folosirea balsamului de rufe, fibrele textile pot fi blocate și nu vor mai putea îndeplini scopul pentru care au fost concepute. De aceea, este bine să te rezumi doar la detergentul pudră atunci când speli aceste haine.
Trucuri pentru alegerea optimă a echipamentului de alergat
Pentru a te asigura că echipamentul de running pe care îl alegi este unul potrivit nevoilor tale, este necesar să ții cont de câteva trucuri, care îți vor garanta o alegere cu adevărat inspirată și multe sesiuni reușite de jogging.
Pune la încercare pantofii de alergare, înainte de a-i cumpăra
Cu toate că alegerea pantofilor de alergare potriviți poate fi posibilă, atunci când te raportezi la mărimea acestora, la suprafața pe care îi vei folosi sau la nevoile tale particulare, cel mai bun mod prin care poți decide dacă ai găsit perechea ideală este încercarea acestora. Din fericire, poți face acest lucru chiar și atunci când alegi să-ți cumperi incaltaminte online, întrucât poți returna cu ușurință produsul, dacă nu este pe placul tău, sau îl poți înlocui cu unul mai potrivit.
Alege haine cu un spațiu de depozitare
Cu toate că nu o să ai foarte multe obiecte cu tine atunci când pleci la alergat, cheile, telefonul sau portofelul sunt lucruri de care nu te poți lipsi și cărora va trebui să le găsești un loc. Deși poți lua cu tine un rucsac sau o borsetă, un astfel de accesoriu se poate dovedi destul de inconfortabil în timpul sesiunii de alergat. De aceea, este bine să te asiguri că hanoracul sau pantalonii de alergat sunt prevăzuți cu buzunare suficient de încăpătoare și sigure sau cu spații speciale de depozitare, astfel încât să poți lua cu tine obiectele importante.
Alege accesoriile potrivite
Accesoriile sunt o parte esențială a echipamentului de alergat, iar alegerea acestora este la fel de importantă precum cea a articolelor vestimentare. De aceea, este necesar să te asiguri că vei alege obiecte care îți vor fi de folos pe parcursul sesiunii de alergat și care te vor ajuta în timpul activității tale fizice, fără a deveni inconfortabile. De exemplu, dacă preferi să asculți muzică în timp ce alergi, este recomandat să alegi o pereche de căști cât mai confortabilă, care să se fixeze bine pe cap și care să-ți permită să alergi la diferite intensități, fără a te îngrijora că va cădea. De asemenea, dacă îți dorești un dispozitiv simplu, cu care să-ți monitorizezi progresul, poți alege o brățară fitness, în pofida unui smartwatch mai costisitor, prevăzut cu multe funcții suplimentare de care, cel mai probabil, nu vei avea nevoie.
Gasesti AICI oferta noastra de ⏩BRATARI FITNESS
Atât timp cât ești echipat corespunzător, alergatul va fi o activitate extrem de plăcută, care îți va permite să-ți îmbunătățești, în fiecare zi, abilitățile fizice și să te simți mulțumit de progresul tău. Fii atent la detalii, analizează toate opțiunile și alege articolele potrivite pentru tine.
Sursa Foto: Shutterstock
